co wtedy

Przesadziłeś z aktywnością i cieciem kalorii. Wrzuć to co jesz teraz jako zrzut dziennika żywieniowego oraz daj ankietę działu. Wtedy będzie można coś poradzić.

przestudiuj na poczatek to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczy ci trening 3 razy in the week: pon - klata tric brzuch sr - plecy bic przedramie pt - barki nogi ewentualnie mozesz rozlozyc pt na dwa dni co wyjdzie ci jako 4 treningi in the week. jak przejrzysz atlas dobierz cwiczenia sam i wrzuc tu swoj plan a wtedy sie go poprawi. pozdro

co do wiarygotnosci to mam to na mysli ze jak odpowiadaja w ankiecie osoby ktore wybraly byle co zeby sprawdzic wynik to wtedy sie robi tak naprawde malo wiarygodna o a to jest juz najlepszy pomysl aby taka opcja robila sie automatycznie

OK, to nic na zapas na razie nie kupuje. Po badaniach wrzucę wyniki i wtedy na pewno coś doradzicie, a ja kupię co potrzeba. Dzięki.

90 centymetrów obwodu w pasie przy wzroście 190 centymetrów to niewiele. Co innego pryz 180 centymetrach wzrostu. Patrząc na te pomiary poziom tkanki tłuszczowej wydaje się w miarę niski, który być może powala na budowanie dobrej jakości masy mięśniowej. Niestety nie wiemy jak sylwetka prezentuje się w rzeczywistości. Czasami ma się to nijak to [...]

[...] prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 powtórzenia zamiast 8-10). Jeżeli chodzi o efekty treningów to są dosyć dobre, bo odkąd przerzuciłem się na siłownię to uwypukliła mi się bardziej klatka [...]

[...] zagrozenia napewno nie zachowuje sie jak wymienieni przezemnie instruktorzy chyba , ze sytuacja jest naprawde dramatyczna i przeciwnik jest w znacznej przewadze liczebnej wtedy to zrozumie ale jes\zeli jest 1 na 1?? to dziwi mnie ich zachowanie jezeli mowimy o ideologiach nazistowskich itp. masz racje, ze panuja tam takie klimaty bo wiekszosc [...]

[...] i NIP by mogli wystawiać Ci faktury na zakupiony towar i sprzedawać go taniej po cenie hurtowej, byś Ty mógł zarobić. Np. jeśli odżywka X kosztuje na rynku ~100zł to Ty wtedy kupujesz ją od hurtowni za np. 80zł. A w przypadku kupna detalicznego (nie masz sklepu) tylko kupujesz od nich na paragon to nie mogą Ci sprzedać po tej cenie, tylko po [...]

[...] dieta to gotowiec przygotowany dla kogoś, nie dla Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie (ja też jeszcze trochę bym poredukowała) i tutaj nie chodzi o ilość kg, bo kilogramów może spać 2-3, a jakościowo ciało będzie prezentowało się lepiej. Natomiast tutaj kwestia zapotrzebowania (wylicz, wrzuć co udało Ci się ułożyć i wtedy będzemy myśleć dalej)

inna fota ! wieczorem prześlę zdjęcia robione na napompowanych mułach-w trakcie ćwiczeń, może wtedy będzie co oceniać( po tygodniu ćwiczeń )

prolo 500-600mg to dla mnie chyba za dużo jak brałem 400 to po cyklu deprecha na odblok wziełem wtedy 30 clomidu na cyklu nolva może zamało tego clom brałem co myślisz. I jak tu widzisz sprawe odblokowania

[...] zgodę na treningi, ze byli pewni, że góra po 2 miesiącach dam sobie spokój. To było w 1986 roku Walczcie, nie poddawajcie się, kiedyś przyjdzie Wasz czas. Jakbym sobie wtedy odpuścił, nie zwiedziłbym pewnie połowy Europy, na pewno nie prowadziłbym fajnego klubu i nie miał okazji uronić łezki widząc swojego wychowanka ze złotem MP. Było [...]

[...] boks. Rzuć tę siłownię w cholerę i zacznij trenować coś co przyda Ci się w MMA. I zapomnij o radykalnych zmianach po skończeniu 18 roku życia (no chyba że zaczynasz pracę wtedy). Nadal będziesz na utrzymaniu rodziców i jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego trenować. Najpierw [...]

Czy branie odżywki ma wogóle sens??? /OCZYWISCIE, ZE MA Diete mam jaką mam,tzn jem to co trzeba ale niewyliczam składników(poprostu jem ile dam rade zjesc) /ZA DOBRA TO ONA NIE JEST. Bo poczytałem dokładniej archiwum i tam pisza ze jak sie niema dobrej diety to niema co brac suplementów!!! /TO W DUZEJ MIERZE PRAWDA. W DIECIE MOZESZ DOSTARCZYC [...]

[...] lepiej zmniejszyć ilość ćwiczeń i serii na każdą partię oraz inteligentnie połaczyć mięśnie w dni treningowe (czyli na przkład nie robić tricepsów oddzielnie od klatki bo wtedy wyjdzie że męczą się aż 4x w tygodniu). Warto też zróżnicować ćwiczenia na te same partie w poszczególnych dniach. Ja aktualnie ćwiczę wszystko po 2 razy w tygodniu [...]

[...] nie ma jednej ręki i kiedyś pokazywał właśnie taką specjalną myszkę do grania dla jednorękich. W instrumencie położenie każdego palca ma znaczenie. Palec Ci się przesunie o milimetr i już masz nieczyste brzmienie. Za mocno lub za lekko przyciśniesz strune, to samo. Chociaż ręce to niewątpliwie warto mieć wyćwiczone, bo wtedy możesz dłużej grać.

Co do kreatyny codziennie 5g z rana i 5g po treningu, bcaa daj op 1g na 10 kg masy, co do gaienra to wg braków w diecie, najlepsza pora po treningu, ale jeśli wracasz z siłowni o 21 i wtedy jesz ostatni posiłek to musi on byc normalny a nie żadne proszki.

[...] low kick, a MT nie było tak popularne, zresztą zasady K1 bardzo tajów ograniczyły, bez łokci i kolan dużo ciężej przewalczyć całą walkę w klinczu, dlatego zawodnicy z KK się wtedy liczyli. Jak nie wierzysz w to że KK w K1 nie daje rady to sprawdź pierwszą lepszą organizacje k1 ilu jej mistrzów trenuje/trenowało KB/MT a ilu KK... i nie mów że [...]

[...] 1pkt Ćwiczenia 1pkt Ćwiczenia dodatkowe 1pkt. Razem 3 pkt Od początku 14 pkt Tydzień co do diety i ćwiczen całkiem fajny. Standardowo jak mam wejść na wage to waga w górę. Zwazyłam sie w srode i było mniej...ale domyślam sie dlaczego wiec standarcik wzrost wagi musze wtedy zaliczyć. Zmieniony przez - LUCY-BELLA w dniu 2021-02-21 21:53:51

[...] bym zrobił na twoim miejscu redukcje bez podkladu, skupiając się na tym co jesz, gdy już dojdziesz do punktu krytycznego że organizm nie będzie sobie radził z wysiłkiem to wtedy można pomyśleć o czymś delikatnym, choć bold i test to nie są strasznie inwazyjnej środki,oczywiscie w porównaniu z innymi. Ale sformułując w ten sposób post ja [...]